Vitamin D – das Multitalent unter den Vitaminen

Wer unter Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder Infektanfälligkeit leidet, sollte an eine Unterversorgung mit Vitamin D denken. Das Sonnenvitamin ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und ist genau genommen eher ein Hormon als ein Vitamin. Mehr als drei Viertel der deutschen Bevölkerung haben eine unzureichende Versorgung mit Vitamin D oder sogar einen Mangel. Erfahren Sie hier mehr über das Sonnenvitamin.

80 Prozent der Deutschen haben eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung

Vitamin D kann, anders als die meisten anderen Vitamine, vom Körper selbst gebildet werden. Voraussetzung für die körpereigene Produktion ist eine ausreichende Bestrahlung der Haut mit UVB-Strahlung. Leider haben wir in der dunklen Jahreszeit keine ausreichende Sonneneinstrahlung, was dazu führt, dass etwa 80 Prozent der Deutschen eine Vitamin-D-Unterversorgung haben. Auch Sonnenschutzcremes können die Vitamin-D-Bildung in der Haut stark verringern. Über die Nahrung kann Vitamin D nur in Spuren aufgenommen werden. Besonders fetter Fisch, Milchprodukte und Pilze haben einen nennenswerten Vitamin-D-Gehalt – allerdings müsste man täglich 300 Gramm Hering oder drei Kilo Steinpilze zu sich nehmen um die nötige Menge Vitamin D aufzunehmen. 90 Prozent des Vitamin D werden in der Haut gebildet, 10 Prozent werden über die Nahrung zugeführt. Bei einer Unterversorgung oder einem Mangel an Vitamin D ist es sinnvoll das Vitamin über Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Hier reicht die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlene Menge von 1.000 Internationalen Einheiten häufig nicht aus, so dass zu Beginn der Behandlung eine Stoßtherapie mit deutlich höheren Dosierungen sinnvoll erscheint. Hier finden Sie weitere Infos zur Einnahme von Vitamin D.

Gesundheitsprophylaxe mit Vitamin D

Vitamin D₃ oder Cholecalciferol, wie das Sonnenvitamin auch heißt, ist ein echtes Multitalent – Knochen, Muskeln, Immunsystem und Stoffwechsel benötigen eine ausreichende Konzentration von Vitamin D. Aber auch die Leistungsfähigkeit wird durch Vitamin D beeinflusst. Wer unter Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder Infektanfälligkeit leidet, sollte seinen Vitamin-D-Spiegel untersuchen lassen. Ein ausreichend hoher Vitamin-D-Spiegel scheint ein wichtiger Faktor in der Prävention von Krankheiten zu sein. Ob Vitamin D auch zur Behandlung von Herzkreislauferkrankungen, Diabetes mellitus, Multipler Sklerose oder Autoimmunkrankheiten eingesetzt werden kann, müssen künftige Untersuchungen noch zeigen.

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