Unterstützt Wasser die Gewichtsabnahme?

Frauenzeitschriften und viele Diätratgeber empfehlen neben der Ernährungsumstellung das Trinken von viel Wasser. Angeblich würde das den Stoffwechsel ankurbeln. Aber stimmt das überhaupt und wurde das bereits untersucht?

Der menschliche Körper besteht je nach Alter und Geschlecht aus 40 bis 80 Prozent Wasser. Über den Tag verlieren wir außerdem etwa zwei Liter Wasser über unsere Atmung, über die Haut, durchs Schwitzen und über die Blase. Demnach sollten wir täglich mindestens zwei Liter trinken. Mehr geht immer. Besonders dann, wenn wir Sport treiben. Aber fördert Wasser auch die Gewichtsabnahme.

Wissenschaftlich ist es kaum belegt, dass Wasser die Gewichtsreduktion vorantreibt. Obwohl also diese Theorie so populär ist und häufig Anwendung findet, gibt es kaum eine bekannte Studie darüber. Zwar gab es einige Versuche, kaum einer von ihnen aber war auch nur ansatzweise wissenschaftlich. Übrig blieben nach der Suche in verschiedensten Datenbanken weltweit zwei vertrauenswürdige und wissenschaftliche Studien, die die Gewichtsabnahme in Verbindung mit dem Trinken von Wasser untersuchten. Dabei kamen beide Studien zu unterschiedlichen Ergebnissen:
Die eine Studie untersuchte Probanden während der Diät. Dabei trank ein Teil der Abnehmenden täglich etwa einen halben Liter Wasser mehr und das mit Erfolg. Hier purzelten die Kilos etwas schneller. Bei der zweiten Studie konnte dies nicht einheitlich bestätigt werden.

Sicher aber ist, wenn Limonaden und alkoholische Getränke durch Wasser ersetzt werden, ist eine Gewichtsreduktion so gut wie sicher. Außerdem schadet der erhöhte Konsum von Wasser nicht. Also probieren Sie es einfach aus aber behalten Sie im Hinterkopf, dass nicht alle Behauptungen wissenschaftlich belegt sind. Sie sind häufig doch nur Vermutungen…

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